一夜明け 多少は痛いが 気にならぬ ひさかたぶりの 筋トレ 復帰

昨日(2015/08/08)久々の筋トレで上半身も下半身も均等にいじめたが。
一夜明けて、下半身は筋肉痛を殆ど感じない。

2015080903

左が2014/06/29の測定で、右が2015/08/08の測定である。
筋肉量は、絶対量としては落ちてはいるが、昨日測定の右側でも下半身では輪郭がはっきりと
描かれている。

ところが、上半身特に右腕は輪郭が殆ど描かれていない。
この図の見方は、はっきりと描かれていると充分な筋肉量で、筋肉量が足りないと薄い線もしくは
うっすらとしか描かれない仕組みだ。

つまり、相対的に下半身は筋肉量が維持できているが、上半身は筋肉量が足りないという事に
なる。

結論としては、この程度の筋肉痛では、トレーニング負荷が足りなかった事になる。特に上半身
が足りていない。従って、中2日置くのではなく、本日一日置いて回復を待ち、明日はもう少し
負荷を増大させて、トレーニングをする。

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